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【裝修佬專欄】尋找更美好的自己 5個步驟在家裡設計屬於你的瑜珈教室

2022.03.01

看看你家裡的一角,是不是放著一張瑜伽墊備用?近年瑜伽運動大行其道,男女老幼都被其吸引,特別是早前疫情最嚴峻的時期,大家都無法外出運動,多少人是對著YOUTUBE模仿著別人的瑜珈動作?那時候的你會想在家中建一間瑜伽室嗎?不用租,不用借,今日裝修佬跟你一起探究如何為自己準備一個做瑜伽的空間。 
 

如果你對瑜伽有深入的了解,你便會知道瑜伽所追求的並不只是動作做得標準與否,它更在乎的是人的心靈。請為自己準備一個寧靜的地方,一個能使你感覺和平的避難所,無論是充滿活力的瑜伽練習還是平靜的冥想,都可以在這小空間裡發生。

準備好了嗎?一起跟著以下5個步驟,為自己建立屬於你的瑜伽小天地。

步驟1. 找一個空間 一個安全的空間

這個空間可以是任何地方,最理想當然是有額外的房間,但即使你只能騰空客廳的一部分,也可以建設你的小天地,最重要的是注意安全問題。請確保你與任何牆壁或家具保持安全距離,萬一你在運動過程中不小心失去平衡,也不會因撞到其他物品而受傷。

 

【心靈和諧】尋找更美好的自己 5個步驟在家裡設計屬於你的瑜珈教室
 

(圖片說明:找一個小空地,與家具保持安全距離)



使用可伸縮家具節省空間

 

香港地方淺窄,家裡能有一個房間已是算不錯了,哪來另一個用作運動的居室?裝修佬明白空間緊張的問題實在太普遍,不過香港人勝在頭腦靈活,既然時間都可以「擠」出來,空間也不是不可能。不少人近年都投入變形家具的懷抱,有意打造瑜伽小天地的你,考慮選用可伸縮且節省空間的家具。

如果你已預留了工作的空間,無論是一間書房,或是一張辦公桌,也可以由它入手。例如選用折疊式或壁掛式的辦公桌,不用工作的時候可以折疊回牆壁中。或者考慮將你的辦公桌內置於櫥櫃中。當需要鋪開墊子時,只需關上門,你就有了一個非常適合練習的整潔空間了。

 

【心靈和諧】尋找更美好的自己 5個步驟在家裡設計屬於你的瑜珈教室
 

(圖片說明:市面上有不少摺疊家具,不妨細心挑選。)

步驟2. 預算充足 用木地板

做瑜珈並不是隨便套一張墊就行,專業的你當然會明白地板太硬或太軟都會有影響,而木地板就是一個不錯的選擇。因為它不太硬,若遇上需要跪地的動作亦不會傷到你的膝蓋,同時它亦足夠穩定讓我們平衡姿勢。

實木地板質感最好,但相對價值高昂,不是人人可以負擔。其實市面上也有一些代替品,讀者可瀏覽裝修佬早前寫下的專欄,尋找適合你的木地板。(【地板學堂】木地板種類一覽 實木地板、實木複合地板邊種適合你?【地板學堂】木地板種類一覽:纖維木地板、膠地板、SPC地板

 

【心靈和諧】尋找更美好的自己 5個步驟在家裡設計屬於你的瑜珈教室
 

(圖片說明:木地板的軟硬度適中,最適合做瑜伽。)

有些人對舖有地毯的地板情有獨鍾,但留意這種地板對於做瑜珈來說過於柔軟,如果你正是舖滿地毯的家庭,可以放一塊木板或較硬身的健身墊來補救。混凝土地板就不要想了,真的太硬。

步驟3.選擇適合自己的照明系統

燈光對於營造瑜伽室的氛圍至關重要,而怎樣才是好的燈光因人而異。有些人喜歡自然光線充足的房間,有些人則喜歡善用科技,用智能調光燈隨意調教喜好的燈色。無分對錯,舒服就好。

無論你屬於哪個陣營,有些通用的規則你也可以留意:

  • 選擇溫暖的燈光,並避免刺眼的燈光。
  • 讓陽光從窗戶灑入房間。
  • 容易西斜或正對太陽的房間,請在窗戶上安裝透明窗簾,避免令房間太亮或太熱

 

【心靈和諧】尋找更美好的自己 5個步驟在家裡設計屬於你的瑜珈教室
 

(圖片說明:自然的光線使人身心舒適)

如果你喜歡在晚上或夜間練習瑜伽,智能調光燈是一個不錯的選擇。你可以調較它發出柔和的黃色色調燈光,營造舒適溫馨的氛圍。你還可以因應心情或練習種類來調整亮度,例如在進行充滿活力、節奏明快的的流動瑜伽時,則可以照亮房間;或者在練習結束後,安頓下來進入大休息時將燈光調暗。

 
【心靈和諧】尋找更美好的自己 5個步驟在家裡設計屬於你的瑜珈教室
 

(圖片說明:智能系統方便好用)

步驟4. 讓你的空間保持簡單直接

當你沒有一個清晰的空間時,很難有一個清晰的頭腦。專注是做瑜伽的關鍵,如想創造一個有利自己的空間,就不要放置過多的裝飾物。精美的牆紙、大型家居用品、多個儲物盒等不必要的裝飾品請全部拿走,避免影響自己的專注力。

那是不是代表著瑜伽室內應該什麼都沒有?有些裝飾品還是需要的,蠟燭、冥想墊、蠟燭、相關圖像等,如有助自己放鬆心情的,也不怕使用。有些人認為擺放幾盤小型植物有助提升情緒、提高注意力和緩解壓力,不妨也考慮為室內空間增添自然氣息。

牆壁毋須過多的裝飾,保持牆壁空白不僅有助於營造極簡主義的外觀,當你練習需要支撐的姿勢,如頭倒立或肩倒立時,你還可以將其用作道具,幫助自己。

小貼士:

  • 選擇中性色調來營造平靜祥和的氛圍
  • 選色配搭:淺藍色和綠色、白色和奶油色

 【心靈和諧】尋找更美好的自己 5個步驟在家裡設計屬於你的瑜珈教室

(圖片說明:裝飾物多不如少)

步驟5.為你的感官安排舒適的體驗

五感是幫助我們放鬆思緒的關鍵渠道,上面四個步驟為「觸覺」和「視覺」安排了舒適的體驗,也別忘了嗅覺和聽覺也在影響我們的心情。

讓房間散發香氣

某些科學研究表示明,當我們吸入一種香味時,我們鼻子中的感受器會向我們的大腦發送信息,從而令「壓力荷爾蒙」水平降低,甚至為我們的思想和情感帶點衝擊。

因此我們可以考慮在房間中添加蘆葦擴散器、電動擴散器、香薰蠟燭、室內噴霧和預混合的百花香等為房間帶來香氣。一般來說,薰衣草、迷迭香、茉莉、洋甘菊和檀香木等草本香味具有鎮靜作用,能幫助我們釋放身心壓力。

 【心靈和諧】尋找更美好的自己 5個步驟在家裡設計屬於你的瑜珈教室

(圖片說明:香氣有助人放鬆心情)

聽瑜伽冥想音樂讓你全身的細胞放鬆

當你的瑜伽空間充滿香氣,音響環繞全室播放的冥想音樂,兩者互相結合,定能事半功倍。

以下是建立瑜伽音樂的技巧:
 

  • 請選擇純音樂
  • 開始和結束時播放緩慢、輕鬆的歌曲
  • 因應練習項目選擇相應歌曲,可以有保持活潑有趣的音樂類型。
  • 設定清單時確保音樂會自動循環播放下一首曲目。
  • 不妨為「大休息」時段添加更多歌曲,確保自己身心得到最放鬆狀態。


希望上述建議可以啟發大家在家裡建立一個舒適空間,做瑜伽的路還很長呀!

(本文章內容及圖片均由本專欄作者裝修佬提供,並不代表本公司立場,如有任何版權問題,請與本公司聯絡。)


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